“心理养生”将成为21世纪老年精神健康的主题。退休后保持良好的精神状态，有助于实现防病健身、延年益寿的目标，那么怎样才能做到“老有所为、老有所学、老有所乐”，可从下面几点做起：

（1）活到老，学到老，勤于学习，科学用脑。退休后步入第二人生，老年人最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。进入老年需要更新观念，老年完全可以有所作为，关键是要紧跟时代步伐，更新知识，需学习的东西很多，如老年自我保健、老年社会学、老年心理学、家政学等知识。另外，“网上的世界真精彩”，老年人还应该更新自己的电脑网络知识和专业知识，学习使用微信等新的交往方式。

（2）多参加社会活动，重新适应社会。老年人具有丰富的专业知识、技能和经验，退休后可多参加社会活动，助人为乐，发挥“余热”。俗话说，一个好汉三个帮，人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助，当老年人感到郁闷不适时，可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快。

（3）多运动，多听音乐，多阅读。运动、音乐均有益于老年心理健康。老年人在音乐里不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，使自己从中获得生活的力量和勇气；多阅读幽默笑话故事，有利于驱走烦恼，消除心理疲劳，因为笑是心理健康的润滑剂，一笑解千愁。

（4）保持乐观宽容的心态。乐观、宽容是心理养生的调节剂。日常生活中，吃亏、被误解、受委屈等不如意的事，总是不可避免地发生，接纳和宽容是最明智的选择。宽容别人实际上是保护自己的首选方法，当我们苛求别人、斤斤计较时，心身均处于一种紧张应激状态，导致心跳加快、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入一种恶性循环，久之甚至会诱发或加重心脑血管疾病。

（5）培养各种业余爱好，如棋琴书画或养花养鸟等。老年人闲时可在阳台上种花养草，以花为伴，观其千姿百态，心旷神怡，乐在其中，这些活动均可缓解抑郁、焦虑等不良情绪。